شرب الماء قواعد وفوائد

شرب الماء قواعد وفوائد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________________________________________________________

من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية.

فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟

وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية.

وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

_________________________________________________________________

أهمية شرب الماء :

1_ يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

2_ يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

3_ ينظم درجة حرارة الجسم.

4_ يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

5_ ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

6_ يخفف سوائل الجسم.

7_ يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

8_ يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق ورطوبة الزفير.

9_ ينشط وظائف الكلى.
_________________________________________________________________

الكمية الكافية لشرب الماء:

1_ يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

2_ كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء

وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

3_ تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

_________________________________________________________________

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

1_ إنتفاخ البطن.

2_ الشعور بالثقل.

3_ يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

4_ في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

_________________________________________________________________

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

1_ الجفاف والتعب وقلة النشاط.

2_ فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

3_ فقدان التوازن.

4_ إمساك.

5_ حصى الكلى.

6_ النسيان.

7_ جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها لا بالإكثار ولا بـالتقليل.

_________________________________________________________________

متى نشرب الماء؟

1_ نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء

لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال،

وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2_ نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين

حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3_ لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4_ نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5_ نشرب ماءاً بارداً بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6_ نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7_ عند إتباعنا لحمية النحافة.

8_ الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9_ عند الشعور بالحرارة في الجو.

10_ المرأة الحامل.

11_ قبل النوم.

_________________________________________________________________

ولنحاول جعل الماء عادة:

1_ كوب عند الإستيقاظ .

2_ كوب مع كل وجبة.

3_ كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4_ كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً

_________________________________________________________________

تحذيرات :

1_عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ

وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2_كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء

لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3_شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4_ الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل .

5_كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي

إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من إحتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

شكـــــــرا يانبض على المعلوومات المفيده

في شرب الماء

ودمت للمنتدى

شكرا على الرد

بس كيف الصورة يا شباب فلة

شكرا يانبووووض على الموووضووع و المعلووومات

و الصوووره فللله خصوصا لو كنت راجع من حرر جده على البيت

و شفت دي الكاسه قدامك

» شرب الماء على الريق
» فائدة الماء مع القهوه
» لا تنسى أن تشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر